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Ausdauer oder krafttraining zum abnehmen

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Ausdauer oder krafttraining zum abnehmen

Walking, Radfahren oder Schwimmen sind prima - beim extensiven Ausdauertraining verbrennt der Körper viel Fett. Krafttraining: Womit verliert man mehr Körperfett? Sowohl beim Cardio-Training als auch beim Kraftsport verliert man Körperfett. Hier liegt jedoch der Teufel im Detail: Während man beim Ausdauersport sowohl Fett als auch Muskelmasse verliert (und zwar überall), schwindet beim Krafttraining logischerweise nur das Körperfett. Neben den zahlreichen positiven Effekten auf Körper und Geist, kann man mit Sport auch abnehmen. Ausdauertraining verbrennt viele Kalorien und Krafttraining lässt die Muskeln wachsen, was den Grundumsatz steigert. Bereits in den 80er Jahren haben übrigens einige Studien belegt, dass Krafttraining auf den Zeitaufwand bezogen, die effektivere Methode zum Abspecken ist als Ausdauertraining. Mit dem richtigen Trainingsplan reichen 3 Trainingseinheiten á 45 Minuten pro Woche aus. Zum Abnehmen können Sie sowohl Cardio- als auch Krafttraining machen.

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Dann stellt sich oft die Frage: Kraft- oder Ausdauertraining – was hilft mehr beim Abnehmen? Wir haben beide Trainingsformen unter die Lupe genommen und verraten dir, wie du sie am besten einsetzt, um dein Wunschgewicht zu erreichen - und dauerhaft zu halten. . Günstige kaufen steroide online muskelaufbau. Ausdauer oder krafttraining zum abnehmen, kaufen steroide online Paypal.. 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